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Marcher, sauter, courir… Afin de realiser ces actes quotidiens anodins, le corps deploie des systemes d’une sophistication insoupconnee.
“Pour recueillir des precisions necessaires a notre stabilite, le cerveau gere votre reseau complexe reparti entre des recepteurs articulaires et musculaires, l’oreille interne ou bien le regard et Notre machoire”, explique l’osteopathe Eric Khomiakoff.
Un ensemble de capteurs en eveil permanent
L’equilibre reste intimement lie a la proprioception, ou la capacite du corps a evaluer sa position dans l’espace. “Cette perception profonde, inconsciente, automatisee, se construit autour de diverses piliers”, detaille Delgis Garcia, chiropracteur specialise en neurologie fonctionnelle et co fondateur, avec le coach sportif Steve Compagnon, du centre de recuperation Pole recup. “Les pieds assurent une prise d’appui, qui doit etre bien repartie entre les racines du gros et du petit orteil et le talon”.
Egalement en jeu : le regard, via nos mouvements oculomoteurs, ainsi, J’ai machoire, dotee de mecano recepteurs, jaugent en permanence nos mouvements.
Au moment oi? cette fonction nerveuse est saine, nos muscles se contractent de maniere plus juste Afin de eviter les chutes ou nos entorses
Et enfin, acteur majeur de l’equilibre, le systeme dit vestibulaire. “Ses canaux situes dans l’oreille interne informent en live le cerveau en position du corps et de la tete dans l’espace”, decrit le chiropracteur. “Les recepteurs qui le composent sont parfois perturbes via quelques maladies neurologies, 1 choc traumatique ou simplement le vieillissement. Ils peuvent alors transmettre une information erronee au systeme nerveux, ou coder des vertiges”. De quoi affecter equilibre, posture et tonus musculaire.
Levier de performance ou de defaillance
Renforcer le tronc, activer les muscles stabilisateurs… nos installations d’equilibre paraissent excellents pour gainer la peau et booster la coordination.
Ce n’est gui?re un hasard si les footballeurs ouvrent leur entrainement avec des jeux dans des plateaux instables qui reveilleront les reflexes. Prendre soin de notre proprioception protege de l’accident.
“Quand cette fonction nerveuse reste saine, des muscles se contractent de maniere plus juste Afin de empi?cher nos chutes ou les entorses. La peau s’adapte aux micro mouvements et a toutes les grands changements, comme ceux qui decalent le centre de gravite sur un temps libre long – https://besthookupwebsites.net/fr/blackcupid-review/ grossesse, prise de poids, mauvaise posture”, note Delgis Garcia. D’ou l’interet de prendre lait de une telle fonction phare du mouvement.
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Une approche globale et multi disciplinaire
“Les sources de desequilibre potentielles seront innombrables. On doit passer tout le corps en revue” previent Eric Khomiakoff. “Derriere une douleur lombaire, il est en mesure de y avoir une articulation tempo mandibulaire dereglee”, illustre l’osteopathe qui appelle a la vigilance dentaire. “Rectifier J’ai position en machoire en orthodontie suffira des fois a en finir avec un mal de dos et a retablir l’equilibre. Ce n’est jamais un hasard si votre versant medical reste fort surveille chez nos athletes de haut niveau”.
Meme enjeu du cote des strabismes, des troubles digestifs ou des plantes du pied affaissees. “Ils engendrent des postures de compensation qui dereglent l’axe global du corps”, resume Eric Khomiakoff. “D’ou l’interet de travailler avec quelques specialites medicales pour venir a bout d’un trouble de l’equilibre”.
Un bilan neuro fonctionnel en amont
Meme constat chez Delgis Garcia, qui conseille un bilan complet de chiropraxie au moins une fois dans sa vie pour s’assurer du bon fonctionnement du systeme nerveux.
Cela s’agira de tenter les amplitudes de mouvements puis l’etat des circuits craniens mais aussi la position spontanee de la tete dans l’espace. Le protocole de soins se fera a J’ai fois a la maison, avec des exercices a Realiser au quotidien, ainsi, en cabinet. “On collabore manuellement concernant le repositionnement des vertebres et J’ai mobilisation vis-i -vis cervical. En aidant nos muscles sous occipitaux a se detendre, on harmonise le systeme vestibulaire via ricochet”.
GyroStim®, la chaise magique
C’est la nouvelle installation miracle fraichement installee a Paris votre mois de fevrier. “En France, on en trouve une a St Malo, ainsi, desormais une dans la capitale”, se rejouissent Delgis Garcia et Steve Compagnon.
Mes deux tetes pensantes de Pole Recup consacrent entierement leur nouvelle adresse, Pole Neuro, a Notre GyroStim®. Cette chaise multi axiale prisee des athletes tourne librement dans les deux plans de l’espace : vers l’avant et l’arriere, la droite et J’ai gauche. “Apres un examen fonctionnel (mouvements des yeux, mobilite, position une tete), on fera pratiquer des installations a la personne occupe a tourner”, expose Delgis Garcia.
Viser des cibles, suivre des objets avec les yeux, toucher des lumieres mouvantes… la chaise en action stimule des canaux vestibulaires pour corriger tout ce qui leur est lie… equilibre en tete. J’ai GyroStim® soulagera pourquoi pas des individus sujettes a toutes les vertiges paroxystiques benins, au mal de debarquement.
Anticipation, coordination, vision peripherique… le dispositif ameliore aussi des performances sportives en boostant les reflexes.
Integrer l’equilibre a une routine sportive
Suivant le coach Steve Compagnon, il est possible de mobiliser la fonction stabilite via des exercices faciles, a faire au quotidien, comme monter dans une chaise et descendre.
A pratiquer n’importe ou : se tenir debout via une jambe, les yeux fermes pendant une minute (Prenons un exemple a chaque brossage de dents). “Attention, nous avons toutes un cote plus puissant et eveille que l’autre… ce qu’on appelle etre ‘lateralise'”, alerte Eric Khomiakoff… donc bien bosser les deux jambes !
Etape suivante, beaucoup plus sportive : le squat via une jambe. On commence soft, en descendant vis-i -vis ou l’on peut de maniere a remonter… sans tomber. Un coup maitrise, on corse l’exercice en mode yeux fermes.
De surcroit en plus accessoires proposent aussi de nous aider a activer les reflexes. Push-up avec un ballon type swiss ball ou planche d’equilibre, posture debout sur votre bosu (derive d’la planche de proprioception des danseurs) ou un coussin d’equilibre… Adaptez les installations qui inondent le web a la niveau.
Bouger complexe et varie
“Plus on sollicite le corps en mouvement, meilleur reste l’equilibre, preconise Steve Compagnon. Notre preparateur physique invite a privilegier des disciplines aux mouvements complexes qui “font appel tout le monde les sens, en particulier a J’ai proprioception des pieds. Mes changements de positions et de direction de tete paraissent aussi reellement benefiques”.
Ses hits : la course a pied ou marche facile en terrain irregulier et en relief, les sports de glisse (surf, ski, skate, patinage…), l’integralite des danses (changement de pas, de direction, mouvement). Notre coach recommande egalement Notre TRX, la ti?che de poulies en vis-a-vis.
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